運動主要分兩類，第一類是無氧運動。無氧運動強度性高，大多是在肌肉缺氧的狀態下進行的劇烈運動。缺氧的意思，就是在運動過程中無法講話，以及無法順暢平緩地呼吸、運動只能維持很短的時間。
第二類是帶氧運動，在進行運動時，會消耗氧氣來產生能量，人體在氧氣充足供應的情況下，可進行長時間有節奏的運動。
故此，為了令到健康達到更佳效果，以上兩類運動最好同時兼顧。
無氧運動最大的效益是提高肌肉量，不但能減低肥胖，更可以強化骨骼，連帶提高肌腱和韌帶的強度，防緩骨質疏鬆。運動令皮下血管增生，以便提供養料補充。皮膚有養份滋潤，故可以保持光澤，減慢衰老。
有氧運動對於強化心肺能力有很大的幫助，改善血液循環的流動，能預防心臟疾病、中風、高血壓、糖尿等疾病的發生。更可以有效幫助減肥，達到瘦身的效果。另一方面，帶氧運動有助情緒調節，舒緩精神壓力，藉此改善睡眠質素。
新陳代謝隨著年齡增加而減慢，皮膚的光澤開始消失。由於細胞代謝機能減退，產生老年色素，沉積在細胞體上，做成老人斑。若做重量運動，可令皮下血管增生，從而加快新陳代謝，令皮膚保持光澤，減低老人斑出現的機會。
若單做長跑運動，雖然可強化心肺功能，但肌肉量不會增加，令到皮膚變得乾枯。
我最近添置了兩樣新玩意，一是腹部肌肉收緊機，希望將肚腩減細。另一樣是沙包，用以強化上身肌肉，減低衰老。大家有興趣的話，不妨試試。在淘寳購買以上產品，總數還不到一千元，少吃幾餐飯已可贃回來，十分化算。
腹部肌肉收緊機，好吸引噃....唔知有冇效呢？
回覆刪除部𠾖械的運作，主要是固定上身，單靠𦡀蓋推動藍色的滑板，上下移動來增強腹部肌肉。若有恆心練習的話，肯定有效。
刪除哈哈！你在室內練習打沙包都帶口罩，，真是好守法！
回覆刪除固定上身，單靠𦡀蓋推動藍色的滑板，上下移動來增強腹部肌肉，那麼𦡀蓋要用力嗎？！
對身體很好的消費。
上次渣馬我都見有跑手戴口罩出賽，原來戴口罩運動，可強化心肺功能，不過相對辛苦好多。
刪除𦡀蓋要用力架，若用手力移動，變咗練手力，而唔係練收緊腹肌。
多運動總是好的。作針對性的運動，應該更有效益。
回覆刪除但作為一個常常家務勞動的人，最需要的是休息。
有人講，平時做勞力工作等於做運動，但我認為勞動跟做運動是二碼子事，單講心情都已經唔同。運動係有系統，有條理地針對某類肌肉去做訓練，跟做工作完全唔同。
刪除至於做家務勞動需要休息，亦無可厚非，但我覺得若能擠出少少時間做運動，對健康絕對有好處。
你說得對，雖然有些人士都是以做家務、抹車來代替運動，但不可否認日常運動的重要性。耍《八段錦》也是一種很好的運動，這是以前廣東中醫學院的必修課程。
刪除補充多一點，工作就算攰了，也得做下去，有機會受傷或勞損，故不可以替代運動。
刪除我屋企地方細，無位放部機呢。我通常只做帶氧運動，就是日行一萬步，加上間中游下水。其它無喇，肌肉鍛鍊買餸用手提，有時都好重，唔知算唔算呢。
回覆刪除你行路去買餸，仲行成萬步添，都屬心肺加埋負重運動，對健康應有益處。
刪除好認真呀, 健康真係要自己努力, 同恆心.
回覆刪除你個blog好多正能量
自從入咗幾次醫院後，令我加倍注意健康。另一方面，我跟同學聚會時，留意到以前身形好fit,都算型仔嘅同學,依家變成大肚腩同埋無晒頭髮,令我有慘不忍睹的感覺,更加驅使我努力做運動.
刪除運動真係好好，但要持之以恆才見效益。
回覆刪除說得對！唔單只做運動，辦任何事若想成功，必需持之恆。
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